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养护血管早知道
2020-09-27 10:00  
血管连接着身体的各个器官,24小时不停地输送营养、排出废物,是人体的运输通道也是“生命通道”,如果血管不健康将会导致很多疾病发生威胁人们的生命。

哪些习惯最伤血管?

1.长期饮食不规律

暴饮暴食,高油、高盐、高糖,荤多于素等,这些饮食习惯会导致营养物质摄入过多,多余的脂质会沉积在血管壁上堵塞血管,还会增加血液黏稠度,从而引发血栓。

2.长期吸烟

香烟中含有尼古丁、一氧化碳等多种有害物质,它们通过肺泡与血液中的气体进行交换,到达血管,干扰血液中的脂肪代谢,破坏血管弹性,损害血管内皮。

3.缺乏运动

长期不运动,血管里面的垃圾就无法顺利排出,多余的脂肪、胆固醇、糖分等囤积在血液中,会使血液变得浓稠肮脏,最终堵塞血管。

4.长期熬夜

熬夜会使机体过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素,造成血管收缩、血液流动缓慢,血液变得黏稠,将导致血液里的垃圾和毒素、氧自由基等明显增加。

5.长时间压力大,情绪差

精神压力也会引起血管收缩,加速血管老化,使血管变硬。

血管堵塞的症状

血管堵塞的主要症状有胸痛胸闷、心慌气短、运动或语言障碍、头晕头痛、血压改变、肢体疼痛、手脚冰凉、肢体肿胀、走路腿疼等。出现以下这些信号要当心疾病来袭。

1.突发胸闷需警惕肺动脉栓塞;

2.胸痛要谨防冠心病、心梗;3.一侧肢体无力当心中风;4.水肿、尿量改变,提示肾动脉堵塞;

5.长期走路腿疼,可能是下肢动脉堵;

6.脉博减弱、血压低可能是上肢动脉堵塞;

7.下肢不对称水肿警惕下肢深静脉血栓。

养护血管二三事

1.管住嘴,少吃高糖、高油、高脂、高盐食品;

2.少熬夜,拒绝吸烟,避免吸食二手烟;

3.多做有氧运动,如游泳、跳舞、骑自行车、瑜伽、打太极等,也可以坚持每天30分钟的快走、慢跑,增强肌肉耐力以及血管弹性;

4.不少心脑血管疾病都与情绪波动过大有关,想要血管健康,保持好心情以及平和的心态非常重要。

哪些食物有助于血管通畅

1.西红柿:可提高机体氧化能力,消除自由基等体内垃圾,保护血管弹性。

2.苹果:可使积蓄在体内的脂肪分解,对推迟和预防动脉粥样硬化发作有明显作用。

3.海带:能防止血栓又能降胆固醇、脂蛋白,抑制动脉粥样硬化。

4.茶叶:含有茶多酚,能提高机体抗氧化能力,降低血脂,缓解血液高凝状态。

5.洋葱:能舒张血管,降低血液黏度,减少血管的压力,具有降血脂、抗动脉硬化的功能。

6.茄子:茄子含丰富的维生素P,维生素P是一种黄酮类化合物,有软化血管的作用。(市健康教育中心供稿)

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